母乳によい食べ物☆　　

昨日、マッサージの際、食生活について、
アドバイスいただいたので、自分用にメモも兼ねて
紹介します☆

☆一日３食きっちり。しかも毎食ご飯がよいとのこと。
　ご飯のほうが、腹もちよいので。
　特に朝は、ご飯がよいとのこと。
　最近小麦が高騰して、ご飯食に切り替える家庭が多いと
　TVでありました。
　よいタイミングかもしれません。

☆乳製品はNG
　牛乳、ヨーグルト、チーズ等の乳製品はよくないみたいです。
　母乳にしてから、毎日嫌いな牛乳を飲むように
　していたのですが、逆効果だったみたいです。

☆甘いものは控えめに
　ケーキ、お菓子等の甘いものはよくないとのこと。
　妊婦の時、大太りして、ようやく食べれると思っていたのに、
　控え目でいきたと思います。

☆ごぼうの種のお茶
　ごぼうの種のお茶は、乳腺を開くのによいとのこと☆
　でもすごくまずいです。。。
　できる限りつづけようと思います☆

妊婦の延長で、いろいろ食生活に気をつけなければならないのですね～







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